Тренинг по йоге «Тишина ума»

Программа практического занятия гибкая, зависит от восприимчивости и потребностей аудитории. Иногда за одно занятие можно сделать до 10 упражнений, а иногда всего 3-4, но главная цель мероприятия — не в количестве упражнений, а в достижении участниками устойчивого состояния покоя, и программа строится соответствующим образом.

Примеры практических упражнений

• «дыхание маленького ребенка» (возникает ощущение простоты бытия, тихого покоя и радости)
• «состояние десять» (отпускаем ожидания от будущего, даем врожденной внутренней удовлетворенности и осуществимости подняться на поверхность)
• «излучаем добрую волю» (находим в себе силу, уверенность, защищенность за счет направления своей доброй воли)
• «совершенное настоящее, будущее и прошлое» (упражнение на принятие за счет воображения, сосредоточенности на дыхании и благодарности; на некоторое время наполняет глубоким спокойствием)
• много других упражнений