Йога і медитація

1. Peace (Спокій)

What do you want?
I want peace.
Meditate on the setting sun.
Meditate on the top of a mountain

Чого ти хочеш?
Я хочу спокою.
Медитуй на сонце, що сідає.
Медитуй на вершину гори.

 

2. Happiness (Щастя)

What do you want?
I want happiness.
Meditate on a lovely child.
Meditate on a flying bird

Чого ти хочеш?
Я хочу щастя.
Медитуй на чарівне дитя.
Медитуй на птаха в небі.

 

3. Self-confidence (Впевненість у собі)

What do you want?
I want self-confidence.
Meditate on the blazing midday sun.
Meditate on a banyan tree

Чого ти хочеш?
Я хочу впевненості у собі.
Медитуй на ясне
полуденне сонце.
Медитуй на дерево баньян.

 

4. Purity (Чистота)

What do you want?
I want purity.
Meditate on the dreaming moon, preferably the full moon.
Meditate on the blossoming dawn

Чого ти хочеш?
Я хочу чистоти.
Медитуй на замріяний місяць,
найліпше, на повний місяць.
Медитуй на розквітаючу зорю.

 

5. Beauty (Краса)

What do you want?
I want beauty.
Meditate on climbing candle flames.
Meditate on a smiling child

Чого ти хочеш?
Я хочу краси.
Медитуй на полум’я свічки,
що здіймається вгору.
Медитуй на усміхнене дитя.

 

6. Power (Сила)

What do you want?
I want power.
Meditate on the indomitable waves of the ocean.
Meditate on a roaring lion

Чого ти хочеш?
Я хочу сили.
Медитуй на невгамовні
хвилі океану.
Медитуй на лева, що гарчить.

 

7. Humility (Смиренність)

What do you want?
I want humility.
Meditate on the sleeping grass.
Meditate on the eyes of a saint

Чого ти хочеш?
Я хочу смиренності.
Медитуй на траву, що спить.
Медитуй на очі святого.

 

8. Sincerity (Щирість)

What do you want?
I want sincerity.
Meditate on the heart of a saint.
Meditate on the cry of a hungry child

Чого ти хочеш?
/Я хочу щирості.
Медитуй на серце святого./
Медитуй на плач голодного малюка.

 

9. Wisdom (Мудрість)

What do you want?
I want wisdom.
Meditate on the mind that wants to unlearn.
Meditate on the fragrance of a heart-garden

Чого ти хочеш?
Я хочу мудрості.
Медитуй на розум, який прагне забути те, що знав.
Медитуй на аромат саду серця.

 

10. Love (Любов)

What do you want?
I want love.
Meditate on the nest of a bird.
Meditate on a grandfather and grandchild

Чого ти хочеш?
Я хочу любові.
Медитуй на пташине гніздо.
Медитуй на дідуся й онука.

 

11. Gratitude (Вдячність)

What do you want?
I want gratitude.
Meditate on your tearful heart.
Meditate on your soulful eyes

Чого ти хочеш?
Я хочу вдячності.
Медитуй на своє серце, сповнене сліз.
Медитуй на свої одухотворені очі.

 

12. Compassion (Співчуття)

What do you want?
I want compassion.
Meditate on the sheltering foot of a tree.
Meditate on the blindness of a human being

Чого ти хочеш?
Я хочу співчуття.
Медитуй на підніжжя дерева, яке дає притулок.
Медитуй на людську сліпоту.

 

13. Patience (Терпіння)

What do you want?
I want patience.
Meditate on an extremely long road.
Meditate on the heart of a spiritual Master

Чого ти хочеш?
Я хочу терпіння.
Медитуй на дуже довгу дорогу.
Медитуй на серце духовного Учителя.

 

14. Silence (Тиша)

What do you want?
I want silence.
Meditate on the vastness of the sea.
Meditate on the helplessness of the night

Чого ти хочеш?
Я хочу тиші.
Медитуй на безкрайність моря.
Медитуй на безпорадність ночі.

 

15. Perfection (Досконалість)

What do you want?
I want perfection.
Meditate on the breath that is entering into you from Heaven.
Meditate on the breath that is returning to Heaven from you

Чого ти хочеш?
Я хочу досконалості.
Медитуй на дихання,
що входить у тебе з Небес.
Медитуй на дихання,
яке повертається від тебе на Небеса.

 

16. Hope (Надія)

What do you want?
I want hope.
Meditate on a seed under the ground.
Meditate on a lovely, tender plant

Чого ти хочеш?
Я хочу надії.
Медитуй на зернятко в землі.
Медитуй на милий тендітний саджанець.

 

17. Perfection (Досконалість)

What do you want?
I want perfection.
Meditate on your life’s self-transcendence.
Meditate on your heart’s gratitude-ascendence

Чого ти хочеш?
Я хочу досконалості.
Медитуй на своє життя-самоперевершення.
Медитуй на зростаючу вдячність свого серця.

 

18. Humility (Смиренність)

What do you want?
I want humility.
Meditate on a green meadow.
Meditate on a fully-blossomed tree

Чого ти хочеш?
Я хочу смиренності.
Медитуй на зелений луг.
Медитуй на повністю розквітле дерево.

 

19. Freedom (Свобода)

What do you want?
I want freedom.
Meditate on the measureless vastness of the sky.
Meditate on the ceaseless flight of the birds

Чого ти хочеш?
Я хочу свободи.
Медитуй на неосяжну широчінь неба.
Медитуй на невпинний політ птахів.

 

20. Faith (Віра)

What do you want?
I want faith.
Meditate on God’s Compassion-Eye.
Meditate on your own fountain-heart

Чого ти хочеш?
Я хочу віри.
Медитуй на Око-Співчуття Бога.
Медитуй на водограй власного серця.

 

21. Opportunity (Нагода)

What do you want?
I want opportunity.
Meditate on your heart’s spontaneous readiness.
Meditate on your mind’s conscious willingness

Чого ти хочеш?
Я хочу нагоди.
Медитуй на спонтанну готовність свого серця.
Медитуй на свідоме прагнення свого розуму.

 

22. Success (Успіх)

What do you want?
I want success.
Meditate on the quickness of a deer.
Meditate on the steadiness of a tortoise

Чого ти хочеш?
Я хочу успіху.
Медитуй на прудкість оленя.
Медитуй на неквапливість черепахи.

 

23. Power (Могутність)

What do you want?
I want power.
Meditate on the third eye
which is in between your own two visible eyes.
Meditate on your cheerful and self-giving breath.

Чого ти хочеш?

Я хочу могутності.

Медитуй на третє око, що знаходиться між двома твоїми звичайними очима.

Медитуй на своє дихання, сповнене радості й самовідданості.

 

24. Patience (Терпіння)

What do you want?
I want patience.
Meditate on your dear mother’s patience-flooded heart.
Meditate on a tiny seed lying inside the ground

Чого ти хочеш?

Я хочу терпіння.

Медитуй на сповнене терпіння серце твоєї дорогої матінки.

Медитуй на маленьке зернятко, що лежить у землі.

 

25. Security (Надійність)

What do you want?
I want security.
Meditate on your God-loving feelings.
Meditate on your newness, oneness and fulness heart

Чого ти хочеш?
Я хочу надійності.
Медитуй на своє почуття любові до Бога.
Медитуй на новизну, єдність і повноту свого серця.

 

26. Solitude (Усамітнення)

What do you want?
I want solitude.
Meditate on the secret and sacred sound of your heartbeat.
Meditate on the newness of your mind and the vastness of your heart

Чого ти хочеш?
Я хочу усамітнення.
Медитуй на таємничий священний звук
свого серцебиття.
Медитуй на новизну свого розуму
і просторість свого серця.

 

27. Prosperity (Процвітання)

What do you want?
I want prosperity.
Meditate on your heart’s universal unity.
Meditate on your oneness-world-home

Чого ти хочеш?

Я хочу процвітання.

Медитуй на універсальну єдність свого серця.

Медитуй на свій дім-єднання світу.

 

28. Harmony (Гармонія)

What do you want?
I want harmony.
Meditate on the peaceful life of countless different flowers in a garden.
Meditate on a tree with flowers, leaves and fruits

Чого ти хочеш?
Я хочу гармонії.
Медитуй на мирне співіснування
незліченної кількості різних квітів у саду.
Медитуй на дерево та його цвіт, листя і плоди.

 

29. Inner strength (Внутрішня сила)

What do you want?
I want inner strength.
Meditate on the self-sacrifice of a compassionate mother.
Meditate on climbing flames

Чого ти хочеш?
Я хочу внутрішньої сили.
Медитуй на самопожертву співчутливої матері.
Медитуй на полум’я, що здіймається вгору.

 

30. Good health (Здоров’я)

What do you want?
I want good health.
Meditate on a vegetable garden.
Meditate on a dancing child

Чого ти хочеш?
Я хочу міцного здоров’я.
Медитуй на город, де ростуть овочі.
Медитуй на танок дитини.

 

31. Outer strength (Зовнішня сила)

What do you want?
I want outer strength.
Meditate on a solid wall.
Meditate on a wrestler

Чого ти хочеш?
Я хочу зовнішньої сили.
Медитуй на міцну стіну.
Медитуй на борця.

 

32. Inner light (Внутрішнє світло)

What do you want?
I want inner light.
Meditate on your heart beating.
Meditate on the tears of your heart

Чого ти хочеш?
Я хочу внутрішнього світла.
Медитуй на стукіт свого серця.
Медитуй на сльози свого серця.

 

33. Bliss (Блаженство)

What do you want?
I want bliss.
Meditate on a sailboat.
Meditate on the full moon

Чого ти хочеш?
Я хочу блаженства.
Медитуй на човен з вітрилами.
Медитуй на повний місяць.

 

34. Concentration (Концентрація)

What do you want?
I want concentration.
Meditate on an unblossomed bud.
Meditate on a very tiny flame

Чого ти хочеш?
Я хочу концентрації.
Медитуй на пуп’янок, що ще не розпустився.
Медитуй на маленький вогник.

 

35. Illumination (Просвітління)

What do you want?
I want illumination.
Meditate on a fully blossomed rose.
Meditate on the child’s spontaneous obedience to its mother’s wish

Чого ти хочеш?
Я хочу просвітління.
Медитуй на повністю розквітлу троянду.
Медитуй на спонтанну слухняність дитини,
яка виконує волю своєї матері.

 

36. Will-power (Сила волі)

What do you want?
I want will-power.
Meditate on a roaring lion.
Meditate on a blazing fire

Чого ти хочеш?
Я хочу сили волі.
Медитуй на лева, що гарчить.
Медитуй на палаючий вогонь.

 

37. Serenity (Безтурботність)

What do you want?
I want serenity.
Meditate on an infant plant.
Meditate on the tenderness of a child-heart

Чого ти хочеш?
Я хочу безтурботності.
Медитуй на паросток.
Медитуй на ніжність дитячого серця.

 

38. Mental breadth (Широта розуму)

What do you want?
I want mental breadth.
Meditate on the vastness of the sky.
Meditate on the smile of an ocean

Чого ти хочеш?
Я хочу широти розуму.
Медитуй на безкрайність неба.
Медитуй на посмішку океану.

 

39. Gentleness (Лагідність)

What do you want?
I want gentleness.
Meditate on the compassion of a man far advanced in years.
Meditate on the smallest finger of your hand

Чого ти хочеш?
Я хочу лагідності.
Медитуй на співчуття літньої людини.
Медитуй на мізинець своєї руки.

 

40. Kindness (Доброта)

What do you want?
I want kindness.
Meditate on the descent of a waterfall.
Meditate on the milk-giving cow

Чого ти хочеш?
Я хочу доброти.
Медитуй на водоспад.
Медитуй на корову, яка дає молоко.

 

41. Generosity (Щедрість)

What do you want?
I want generosity.
Meditate on the constant expansion of your own heart.
Meditate on the blossoming morning

Чого ти хочеш?
Я хочу щедрості.
Медитуй на постійне розширення свого серця.
Медитуй на розквітаючий ранок.

 

42. Sweetness (Насолода)

What do you want?
I want sweetness.
Meditate on a little lamb and its mother.
Meditate on an infant in a cradle, swung by the mother

Чого ти хочеш?
Я хочу насолоди.
Медитуй на мале ягня і його матір.
Медитуй на немовля, яке в колисці мати колихає.

 

43. Joy (Радість)

What do you want?
I want joy.
Meditate on the winner of a race.
Meditate on the morning sunrise

Чого ти хочеш?
Я хочу радості.
Медитуй на переможця забігу.
Медитуй на схід сонця на світанку.

 

44. Self-discipline (Самодисципліна)

What do you want?
I want self-discipline.
Meditate on a monk.
Meditate on the keys of a musical instrument

Чого ти хочеш?
Я хочу самодисципліни.
Медитуй на монаха.
Медитуй на клавіші музичного інструменту.

 

45. Satisfaction (Задоволення)

What do you want?
I want satisfaction.
Meditate on a desireless mind.
Meditate on the cheerfulness of your mind
before you do anything

Чого ти хочеш?
Я хочу задоволення.
Медитуй на розум, у якому немає бажань.
Передусім, медитуй на життєрадісність свого розуму.

 

46. Softness (М’якість)

What do you want?
I want softness.
Meditate on the softness of your own eyes.
Meditate on the down of a bird

Чого ти хочеш?
Я хочу м’якості.
Медитуй на лагідність своїх очей.
Медитуй на пташиний пух.

 

47. Dynamism (Динамізм)

What do you want?
I want dynamism.
Meditate on a machine in motion,
for example, a printing press.
Meditate on the sprinter’s bursting start

Чого ти хочеш?
Я хочу динамізму.
Медитуй на машину в роботі,
наприклад, на друкарський станок.
Медитуй на блискавичний старт спринтера.

 

48. Speed (Швидкість)

What do you want?
I want speed.
Meditate on the fastest thought of your mind.
Meditate on a deer

Чого ти хочеш?
Я хочу швидкості.
Медитуй на миттєвість своєї думки.
Медитуй на оленя.

 

49. Poise (Врівноваженість)

What do you want?
I want poise.
Meditate on a sleeping lion.
Meditate on the emptiness of life

Чого ти хочеш?

Я хочу врівноваженості.

Медитуй на сплячого лева.

Медитуй на порожнечу життя.

 

50. Strength of character (Сила характеру)

What do you want?
I want strength of character.
Meditate on the purity of your heart-garden.
Meditate on the increase of your own divine qualities

Чого ти хочеш?
Я хочу сили характеру.
Медитуй на чистоту свого серця-саду.
Медитуй на примноження своїх божественних рис.

 

51. Integrity (Цілісність)

What do you want?
I want integrity.
Meditate on the inspiration of your thoughts.
Meditate on the honesty of your expressions

Чого ти хочеш?
Я хочу цілісності.
Медитуй на натхнення своїх думок.
Медитуй на відвертість своїх слів.

 

52. Integrity (Цілісність)

What do you want?
I want integrity.
Meditate on the sound of your life.
Meditate on the silence of your heart

Чого ти хочеш?
Я хочу цілісності.
Медитуй на звук свого життя.
Медитуй на тишу свого серця.

 

53. A loving nature (Любляча вдача)

What do you want?
I want a loving nature.
Meditate on the eye of an Indian calf.
Meditate on a gentle breeze

Чого ти хочеш?
Я хочу люблячу вдачу.
Медитуй на погляд покірного телятка.
Медитуй на легенький вітерець.

 

54. Peace (Спокій)

What do you want?
I want peace.
Meditate on self-giving.
Meditate on the non-existence of expectation

Чого ти хочеш?
Я хочу спокою.
Медитуй на самовідданість.
Медитуй на не-існування очікувань.

 

55. Love (Любов)

What do you want?
I want love.
Meditate on the blossoming dawn.
Meditate on the sweetness of your flowing thought

Чого ти хочеш?
Я хочу любові.
Медитуй на розквітаючий світанок.
Медитуй на радість плину своїх думок.

 

56. Honesty (Чесність)

What do you want?
I want honesty.
Meditate on the all-embracing fulness of your heart.
Meditate on a mind studying in the heart-school

Чого ти хочеш?
Я хочу чесності.
Медитуй на всеохоплюючу повноту свого серця.
Медитуй на розум, що навчається у школі серця.

 

57. Intensity (Інтенсивність)

What do you want?
I want intensity.
Meditate on the starting line and the finishing line of a race.
Meditate on a good student’s final examination

Чого ти хочеш?
Я хочу інтенсивності.
Медитуй на стартову та фінішну лінії забігу.
Медитуй на випускний іспит хорошого студента.

 

58. Mirth (Веселощі)

What do you want?
I want mirth.
Meditate on a child playing on drums at random.
Meditate on a children’s park

Чого ти хочеш?
Я хочу веселощів.
Медитуй на дитя, яке лупить у барабани.
Медитуй на дитячий майданчик.

 

59. Rapture (Піднесення)

What do you want?
I want rapture.
Meditate on the haunting melody of your heart-songs.
Meditate on the meeting of two dear ones, in an airport,
after a very long separation

Чого ти хочеш?
Я хочу піднесення.
Медитуй на улюблені мелодії пісень свого серця.
Медитуй на двох
дуже близьких людей, що зустрілися в аеропорту
після тривалої розлуки.

 

60. Gladness (Радість)

What do you want?
I want gladness.
Meditate on the twinkling stars.
Meditate on a child plucking a flower

Чого ти хочеш?
Я хочу радості.
Медитуй на мерехтіння зірок.
Медитуй на дитя, яке зриває квітку.

 

61. Cheerfulness (Життєрадісність)

What do you want?
I want cheerfulness.
Meditate on a child playing with his favourite toy.
Meditate on the blooming yellow daffodils

Чого ти хочеш?
Я хочу життєрадісності.
Медитуй на дитину, яка грається улюбленою іграшкою.
Медитуй на квітнучі жовті нарциси.

 

62. Attentiveness (Пильність)

What do you want?
I want attentiveness.
Meditate on the tightrope of a circus performer.
Meditate on your own brilliant student-life

Чого ти хочеш?
Я хочу пильності.
Медитуй на туго натягнутий канат канатохідця.
Медитуй на своє відмінне cтудентське життя.

 

63. Honour (Благородство)

What do you want?
I want honour.
Meditate on the integrity of your thought and speech.
Meditate on constant self-giving

Чого ти хочеш?
Я хочу благородства.
Медитуй на непідкупність своїх думок і слів.
Медитуй на постійну самовіддачу.

 

64. Beautiful imagination (Прекрасна уява)

What do you want?
I want beautiful imagination.
Meditate on a seeker seated on the snowcapped Himalayas.
Meditate on a boat journey on a moonlit night

Чого ти хочеш?
Я хочу мати прекрасну уяву.
Медитуй на шукача істини у засніжених Гімалаях.
Медитуй на прогулянку човном місячної ночі.

 

65. Fruitful imagination (Плідна уява)

What do you want?
I want fruitful imagination.
Meditate on the fulness of a tree.
Meditate on the limitless drops of the sea

Чого ти хочеш?
Я хочу плідної уяви.
Медитуй на довершеність дерева.
Медитуй на незліченність крапель у морі.

 

66. Constancy (Постійність)

What do you want?
I want constancy.
Meditate on the unwavering faith in your heart.
Meditate on your own heartbeat (pulse).
Meditate on the beacon light of a lighthouse

Чого ти хочеш?
Я хочу постійності.
Медитуй на непохитну віру у своєму серці.
Медитуй на своє серцебиття (пульс).
Медитуй на сигнальний вогонь маяка.

 

67. Virtue (Доброчесність)

What do you want?
I want virtue.
Meditate on your own honest thoughts.
Meditate on your capacity to appreciate
others’ achievements

Чого ти хочеш?
Я хочу доброчесності.
Медитуй на свої щирі думки.
Медитуй на свою здатність цінувати
досягнення інших.

 

68. Friendship (Дружба)

What do you want?
I want friendship.
Meditate on a loving flower in a compassionate garden.
Meditate on the oneness of a boat and a river

Чого ти хочеш?
Я хочу дружби.
Медитуй на милу квітку в саду співчуття.
Медитуй на єдність човна та ріки.

 

69. Clarity (Чіткість)

What do you want?
I want clarity.
Meditate on the purity of your mind.
Meditate on the openness of your loving heart

Чого ти хочеш?
Я хочу чіткості.
Медитуй на чистоту своїх помислів.
Медитуй на відкритість свого люблячого серця.

 

70. Mental flexibility (Гнучкість розуму)

What do you want?
I want mental flexibility.
Meditate on a child spontaneously playing in a garden.
Meditate on the tenderness of a plant

Чого ти хочеш?
Я хочу гнучкості розуму.
Медитуй на дитя, яке просто бавиться у саду.
Медитуй на тендітність саджанця.

 

71. Steadfastness (Постійність)

What do you want?
I want steadfastness.
Meditate on the exchanges of gifts between
your heart and your soul.
Meditate on the bright smiles of faithful friends

Чого ти хочеш?
Я хочу постійності.
Медитуй на те, як обмінюються подарунками
твої душа і серце.
Медитуй на світлі усмішки вірних друзів.

 

72. Freedom (Свобода)

What do you want?
I want freedom.
Meditate on a flight of birds

Чого ти хочеш?
Я хочу свободи.
Медитуй на політ птахів.

 

73. Innocence (Невинність)

What do you want?
I want innocence.
Meditate on a crawling infant.
Meditate on the smallest puppy

Чого ти хочеш?
Я хочу невинності.
Медитуй на маля, що робить перші кроки.
Медитуй на крихітне цуценя.

 

74. Delight (Захват)

What do you want?
I want delight.
Meditate on the smile of the rainbow.
Meditate on a smiling child
offering a flower to its mother

Чого ти хочеш?
Я хочу захвату.
Медитуй на усмішку веселки.
Медитуй на усміхнене дитя,
яке підносить квітку своїй матусі.

 

75. Beatitude (Блаженство)

What do you want?
I want beatitude.
Meditate on the conversation between the blazing sun
and the soothing moon.
Meditate on the blessingful whispers of your soul

Чого ти хочеш?
Я хочу блаженства.
Медитуй на бесіду пекучого сонця
і заспокійливого місяця.
Медитуй на благословенний шепіт своєї душі.

 

76. Grace (Милість)

What do you want?
I want grace.
Meditate on the utter helplessness of a child.
Meditate on the blessing of the gently drizzling rain

Чого ти хочеш?
Я хочу милості.
Медитуй на цілковиту безпорадність дитини.
Медитуй на благословення лагідного дрібного дощику.

 

77. Inner wealth (Внутрішнє багатство)

What do you want?
I want inner wealth.
Meditate on your own heart’s purity.
Meditate on your constant willingness to help others

Чого ти хочеш?
Я хочу внутрішнього багатства.
Медитуй на чистоту свого серця.
Медитуй на свою постійну охочість допомагати іншим.

 

78. Outer wealth (Матеріальне багатство)

What do you want?
I want outer wealth.
Meditate on the countless mangos of a huge tree.
Meditate on the vastness of green fields

Чого ти хочеш?
Я хочу матеріального багатства.
Медитуй на рясні плоди манго на величезному дереві.
Медитуй на простори зелених ланів.

 

79. Independence (Незалежність)

What do you want?
I want independence.
Meditate on the light of your all-illumining soul.
Meditate on the wings of a bird flying into the Beyond.

Чого ти хочеш?
Я хочу незалежності.
Медитуй на світло своєї всеосяйної душі.
Медитуй на крила птаха, що летить за небокрай.

 

За виданням: Шрі Чинмой, Медитуй на – , Центр Шрі Чинмоя, Київ, 2015
Sourced from http://ua.srichinmoylibrary.com/mdo-uk